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来看看你的职业适合练哪些瑜伽浏览 1128 次 发布时间：2017-10-13 17:08:18 |
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瑜伽有针对不同的人群可以采用不同的练习动作来帮助人们减压及健身，
前台及商场导购
这类人群腿脚经常处于疲惫酸痛状态，对于这类人群可以选择一些增强脊柱灵活性的动作，累缓解疼痛放松身心。
猫式
放松脸部肌肉
手臂膝盖成爬行姿势，分开与肩同宽。吸气，头抬起看向天花板，同时背部凹下。呼气时，头向下，背部拱起。注意做动作的时候双腿和双臂应垂直于地面。面对电脑久坐的上班族,长期面对电脑最容易导致颈肩部僵硬，血液流动不畅。腰部和盆骨酸痛。适合以下瑜伽体式。坐下来，膝盖并拢，脊柱伸直手掌互相摩擦产热，然后用掌心托住整个脸部，轻轻地按压眉毛、前额、颧骨、脸颊及下巴。
运动肩颈 低头，眼睛跟着脖子慢慢左右各转4次，
放松腰关节 站姿，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。慢慢地转动骨盆，左右各转8次 。注意膝盖不要弯曲，脚跟不要离地。
经常上夜班的职业
这类人群由于作息不规律容易导致内分泌失调。所以适合做一些改善新陈代谢增加肺活量，改善心脏功能,
适合以下体式
 蝴蝶式
 牛面式
 侧伸展
高压职场人群
山式
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