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晚饭乱吃，减肥事业功亏一篑浏览 497 次 发布时间：2018-4-28 14:23:43 |
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良好的体脂能够使人有强劲的爆发力，均衡的体脂对健身的人来讲是必不可少的硬性条件。体脂的补充与控制可从多方面来实现，主要渠道就是来源于日常饮食。所以，注意饮食习惯是保持良好体魄，均衡营养的有效手段。但是，很多人面临一个特殊的难题：夜宵会不会对体脂造成影响呢?该吃还是不吃呢?国际瑜伽健身学院的袁老师则为大家讲述夜宵对健身体脂的影响。
胃是你身体的第二个生理时钟，当你每天都相当晚才吃晚餐，并且又吃的高油高脂时，本来应该在睡觉又是空腹状态的胃，却仍然有许多未消化的食物。为了消化掉这些食物，进而将你的生理时钟打乱，长期下来就会造成新陈代谢失调，内分泌失调等各种问题。
 这样来看，晚上吃夜宵其实对身体的消化并不是很有益处。
国际瑜伽健身学院的袁老师表示：对于晚餐的控制时间，其实在起床后10~12小时内吃完效果最好。超过这个时间之后就不适合再吃高卡路里的食物了。当然，睡前并不是完全不能摄取食物，只要是不影响睡眠质量的食物，如：苹果、香蕉、全麦吐司、卡迪吉起司、莓果、坚果、鱼油)，都是适合睡前吃的食物，还是可以少量进食的。如果像是辛辣、高油脂的食物以及高水分的食物就不适合了。
作为一个注重饮食的健身者们，其实是会严格控制饮食习惯，在12小时之内完成少食多餐的饮食习惯，以达到营养均衡的目的。当然，多餐中的最后一餐并非夜宵，因为夜宵大多是超过了最长饮食时间，并且在深夜睡眠之前进行。一个合格的健身者是会严格把控睡眠和饮食，杜绝食用夜宵。
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