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冥想瑜伽的准备工作浏览 405 次 发布时间：2018-4-20 16:00:03 |
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在练习冥想瑜伽的时候，一定要做好提前的准备，充分的准备会帮助你更好地练习到冥想瑜伽的精髓。
快来看看冥想瑜伽需要做什么准备工作:
1.调饮食
人身与饮食有着十分重要的关联活动，饮食若调整不好，容易影响身安心静；当我们进食时，通过拒绝食物，送入胃中调和消化，并转入为对身体的滋养，各类营养精华化于血液，以供全身使用，因此说饮食与生命之体有着不可分割的关系。然而食物不可过多，即不要吃的过饱，饱食者令胃肠不宜消化，往往增加了肠胃功能的机能疲劳。
 2.调睡眠
人的生活与工作，机体的正常运转，离不开休息，睡眠的目的是为了恢复人体的体力与精神，因此休息好亦至关重要。平常睡眠我们都知道，以八小时为适度，古人说：“久卧伤神，少卧神伤”，睡的过多则精神困昧，不利于静坐；睡过少则体力不能恢复，精神恍惚，也不宜静坐。因此睡眠要保持节制有度，当我们神志清明，精神气爽时，安身静坐，效果丰厚。
3.调息
鼻中气体出入名为呼吸，一呼一吸完成名为调息。瑜伽修习，呼吸占据了很重要的一个部分。
 4.调身
静坐前，在我们的行住坐卧中，要常保持宁静安详的心态，时刻牢记瑜伽八支分法的第一支：持戒，不可有粗暴与不安的举动，严守生命道德的戒律。粗暴与不安的举动对自己不利，气粗神恶，心意轻浮，必难入定。
5.调心
心有真心与妄心，真心是心的本体，妄心是心的虚妄作用。我们自有生以来，迷昧真心，都在妄心用事，念念不停，眼，耳，鼻，舌，身，意，组成妄心身用，犹如意马心猿，难调难伏。我们静坐，可有两种心象：一是心中散乱，支持不定；二是心中昏昧，容易瞌睡。治散乱病，要把心中一切放下，看透身体也是外物，置之不睬，专心一念om音轮于小腹间，自可入定，昏昧两除。
瑜伽冥想前的五种准备做好了，就平心静气的进入你的专一冥想吧。此外，在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。
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